Dětský kroužek

Na umělé horolezecké stěně při ZŠ 5.Května v Rožnově p.R. funguje dětský lezecký kroužek, ve spolupráci se střediskem volného času (SVČ) https://svcroznov.cz Je nutno vyplnit online přihlášku.

Pondělí 15:30 až 16:30 Lezecký koružek I. – začátečníci
Pondělí 18:00 až 19:00 Lezecký koružek II. – pokročilí
Útrý      16:00 až 17:00 Lezení a gymnastika – začátečníci

Sportovní oblečení neomezující pohyb je nezbytné! Sedáky a lezečky je možné zapůjčit.

Co učíme?

Uzlování, navazování se a jištění, lezení, bouldering, silový trénink pod vedením zkušeného instruktora horolezectví.

Lezení je velmi rizikový sport, v lezeckém kroužku jsou proto přísná pravidla kázně a kontrolingu, aby bylo riziko úrazu minimalizováno na nejnižší možnou míru.

Podrobný program každé lekce

  • 1) Zahřátí se upravenou vybíjenou (2 balóny – postřeh, koncentrace, klikováním zpět do hry). Nutnost zahřátí se před lezením, jako velmi účinná ochrana před zraněním pohybového aparátu. Cca 10 minut.
  • 2) Teorie v praxi – uzlování, základní lanové techniky. Učení se nových dovedností a opakování. Cca 10 minut.
  • 3) Rozlezení se po velkých chytech za účelem dohřátí hlavně prstů, ohýbačů prstů a souvisejících šlach, kloubů a svalů, individuální kontrola a schválení připravenosti k dalšímu lezení. Cca 10 minut.
  • 4) Bouldering. Tvorba nových boulderů podle výkonnosti dětí. Učení se lezeckým dovednostem, pilování techniky a síly. Cca 30 minut.
  • 5) Lezení vysokých cest se zajištěním, jištění spolulezce.Cesty podle výkonnosti, rozvoj vytrvalosti. Cca 30 minut.
  • 6) Závěrečný silový trénink formou soutěže družstev. Obsahuje: běh, shyby, krabí běh, kliky, přeskok přes překážku a švédskou bednu, leh-sedy.

Lezení v přírodě

1x až 2x za sezonu se jezdí lézt i na cvičné skály! (Kružberk)

Kontakt: David Piska, multis@post.cz, 603 775 298

detskykrouzek2 detskykrouzek1